Skuteczne sposoby na rozluźnienie napiętych mięśni karku
Ból karku i szyi jest szczególnie dokuczliwą przypadłością,
która pojawia się u wielu osób. Jego przyczyny mogą być różne: od zbyt długiej
pracy przed komputerem w niewłaściwej pozycji, efekt uboczny długo odczuwanego
stresu, przez złe ułożenie w czasie snu, po zmiany zwyrodnieniowe pojawiające
się wraz z upływem lat. Jak rozluźnić mięśnie karku i szyi, aby poczuć ulgę na
dłużej i zapobiegać ich ponownemu pojawieniu się?
Odpowiednia pozycja siedząca
Jeśli często odczuwamy bóle karku i szyi, zwróćmy nieco
pilniej uwagę na pozycję, w jakiej pracujemy. W przypadku pracy przed
komputerem, zadbajmy o to, aby jego ekran znajdował się na wysokości wzroku.
Praca z lekko podniesioną lub pochyloną głową, może przyczyniać się w dużym
stopniu do pojawienia się dolegliwości w okolicach karku i szyi. Warto również
w trakcie pracy robić sobie przerwy i wykonywać nietrudne ćwiczenia
rozluźniające mięśnie tych okolic, jak poruszanie głową do tyłu i do przodu
oraz obracanie jej na boki. Pozwala to łagodnie zmniejszyć napięcie pojawiające
się w karku i szyi po zbyt długim skupieniu wzroku w jednym punkcie i
intensywnej pracy.
Wzmacnianie mięśni karku i szyi
Poza rozluźnianiem, warto także zadbać o wzmocnienie mięśni
karku i szyi. Jeśli są one zbyt osłabione, nie ułatwia nam to zachowywania
właściwej pozycji. Wystarczy w ciągu dnia znaleźć dosłownie kilka minut na
ćwiczenia, w trakcie których wykonujemy delikatne napieranie głową na ręce w
różnych pozycjach, aby szybko odczuć różnicę w codziennym funkcjonowaniu.
Masaż mięśni karku i szyi
Skutecznym sposobem na walkę z pojawiającym się zbyt często
bólem tej części ciała jest wykorzystanie takich akcesoriów, jak dostępny w
sklepie Casada masażer do karku i szyi czy masażer ręczny, który można zabrać
ze sobą do pracy.
Neck Massager
II dostępny w asortymencie Casada to urządzenie pozwalające na
wykonanie automasażu karku i barków. Wykonuje ono masaż ugniatający, który w
połączeniu z funkcją ogrzewającą przyspiesza rozluźnianie i relaksację mięśni.
Rozmasowuje on poszczególne punkty stanowiące źródło bólu, a jednocześnie jest
w pełni bezpieczny dla użytkownika. Uginający się pod naciskiem mechanizm
masujący chroni bowiem kręgosłup szyjny przed urazem.
*materiał zewnętrzny
Przydałaby mi się taka poduszka :)
OdpowiedzUsuńOj ja chętnie skorzystałabym z takiej poduszki.
OdpowiedzUsuńmnie pomogła akupunktura tybetańska i bańki, super sprawa na różne dolegliwości
OdpowiedzUsuńChyba musze zakupic taka poduszke, moje maz mysle ze bardzo by skorzystal :D
OdpowiedzUsuńKurcze, przydałoby się o tym pomyśleć. Lata lecą.
OdpowiedzUsuń