Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen?

Najlepszy kosmetyk to zdrowy i spokojny sen  – dotlenia skórę twarzy, relaksuje i regeneruje ją, a także spowalnia proces starzenia. Odpowiednia ilość snu ma bardzo duże znacznie do tego, jak wyglądamy   Jeżeli jesteśmy wyspani nasza twarz  jest promienna i radosna. Będąc wyspanym z reguły nie musimy martwić się o sińce pod oczami, które najbardziej są widoczne gdy niedosypiamy. Odpowiednia ilość snu  wpływa także  na krążenie, dlatego cera ma zdrowy, prawidłowy koloryt. Ile razy wstawaliście  z "workami" pod oczami?  Bo ja przez jakiś czas dość często. 

Aby sen wpływał dobrze na naszą kondycję psychofizyczną, musimy zadbać o optymalne warunki w sypialni. Co zrobić, gdy padamy ze zmęczenia, ale za nic nie możemy zasnąć? Czy pomoże nam liczenie owieczek, gdy przekręcamy się z boku na bok? Jak wstać rano wypoczętym i pełnym energii? 

U mnie liczenie owieczek na nic się zdaje. 

Zdecydowanie ważniejsze  są dla mnie:

Cisza - gdy padam ze zmęczenia mogłabym chyba zasnąć nawet w hałasie, ale sen w ciszy zdecydowanie bardziej odpręża. Jesteśmy bardziej zrelaksowani i żaden odgłos nie wytraca nas z naszego snu. 

Wietrzenie sypialni -  Dobrze wywietrzone pomieszczenie zdecydowanie ułatwia zasypianie. Szczególnie możemy się o tym przekonać latem, gdy w niektóre dni jest zdecydowanie duszno i gorąco.

Odpowiednia temperatura  - W chłodnym pomieszczeniu łatwiej się zasypia, jednak nie powinno być ani za zimno, ani za ciepło. Każdy z nas na pewno znajdzie ten złoty środek, no chyba, że wolicie liczyć owieczki. 

Ciepła kąpiel - nie ma nic lepszego niż przyjemna, aromatyczna kąpiel przed snem. Takie domowe spa nie tylko nas zrelaksuje, ale również pozwoli potem spokojnie zasnąć. 

Wygodny materac - Wybór właściwego materaca to sprawa indywidualna. Każdy z nas różni się od siebie wagą, wzrostem i budową ciała. Każdy ma inne przyzwyczajenia i upodobania.
Odpowiedni materac zagwarantuje nam spokojny sen. Nie może być ani za twardy, ani za miękki.  Powinien być raczej na tyle sprężysty, aby zapewnić wygodne podparcie dla całego ciała i prawidłowo odciążać kręgosłup. Dobrze, jeśli jest  wykonany tak, że dopasowuje się do kształtu ciała. Wybór materaca dopasowanego do naszych potrzeb zdecydowanie polepszy komfort naszego snu. 

A Wam co pomaga zasnąć? A może liczycie czasami lulaj-owe owieczki?