Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen?

Najlepszy kosmetyk to zdrowy i spokojny sen  – dotlenia skórę twarzy, relaksuje i regeneruje ją, a także spowalnia proces starzenia. Odpowiednia ilość snu ma bardzo duże znacznie do tego, jak wyglądamy   Jeżeli jesteśmy wyspani nasza twarz  jest promienna i radosna. Będąc wyspanym z reguły nie musimy martwić się o sińce pod oczami, które najbardziej są widoczne gdy niedosypiamy. Odpowiednia ilość snu  wpływa także  na krążenie, dlatego cera ma zdrowy, prawidłowy koloryt. Ile razy wstawaliście  z "workami" pod oczami?  Bo ja przez jakiś czas dość często. 



Aby sen wpływał dobrze na naszą kondycję psychofizyczną, musimy zadbać o optymalne warunki w sypialni. Co zrobić, gdy padamy ze zmęczenia, ale za nic nie możemy zasnąć? Czy pomoże nam liczenie owieczek, gdy przekręcamy się z boku na bok? Jak wstać rano wypoczętym i pełnym energii? 



U mnie liczenie owieczek na nic się zdaje. 



Zdecydowanie ważniejsze  są dla mnie:

Cisza - gdy padam ze zmęczenia mogłabym chyba zasnąć nawet w hałasie, ale sen w ciszy zdecydowanie bardziej odpręża. Jesteśmy bardziej zrelaksowani i żaden odgłos nie wytraca nas z naszego snu. 


Wietrzenie sypialni -  Dobrze wywietrzone pomieszczenie zdecydowanie ułatwia zasypianie. Szczególnie możemy się o tym przekonać latem, gdy w niektóre dni jest zdecydowanie duszno i gorąco.

Odpowiednia temperatura  - W chłodnym pomieszczeniu łatwiej się zasypia, jednak nie powinno być ani za zimno, ani za ciepło. Każdy z nas na pewno znajdzie ten złoty środek, no chyba, że wolicie liczyć owieczki. 

Ciepła kąpiel - nie ma nic lepszego niż przyjemna, aromatyczna kąpiel przed snem. Takie domowe spa nie tylko nas zrelaksuje, ale również pozwoli potem spokojnie zasnąć. 


Wygodny materac - Wybór właściwego materaca to sprawa indywidualna. Każdy z nas różni się od siebie wagą, wzrostem i budową ciała. Każdy ma inne przyzwyczajenia i upodobania.
Odpowiedni materac zagwarantuje nam spokojny sen. Nie może być ani za twardy, ani za miękki.  Powinien być raczej na tyle sprężysty, aby zapewnić wygodne podparcie dla całego ciała i prawidłowo odciążać kręgosłup. Dobrze, jeśli jest  wykonany tak, że dopasowuje się do kształtu ciała. Wybór materaca dopasowanego do naszych potrzeb zdecydowanie polepszy komfort naszego snu. 






A Wam co pomaga zasnąć? A może liczycie czasami lulaj-owe owieczki? 



lulaj.pl

57 komentarzy:

  1. Cierpię już któryś rok na bezsennoś teraz z podwyższonym tsh jeszcze bardziej przekichane mogę spać w dzień ale w nocy nie dam rady

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja w sumie zawsze byłam nocnym markiem haha. Późno idę spać, a potem późno wstaje. Choć teraz trochę się to zmieniło :)

      Usuń
  2. U mnie dobre efekty daje spokojna joga :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Wietrzenie, materac i temperatura :). Dla mnie to zdecydowanie najważniejsze czynniki i ciężko mi zasnąć przy dużych upałach :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tak. Na odpowiednim materacu idzie się zdecydowanie lepiej wyspać :)

      Usuń
  4. Mi pomaga zasnąxc cicho puszczona muzyka w głosnikach :) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  5. Mnie wystarczy moje łóżko i 5 minut i już mnie nie ma.

    OdpowiedzUsuń
  6. Stosuję większość z podanych przez Ciebie sposobów i nie mam żadnych problemów z bezsennością ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Mi rowniez wystarczy lozko, tym bardziej ze czasami czesto wstaje w nocy do dziecka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja już czas wstawania w nocy do mojego urwiska mam już prawie za sobą :)

      Usuń
  8. Teraz dużo problemów ze snem ludzie mają, a higiena snu to podstawa :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Świetne porady! Wietrzenie pokoju jest bardzo ważne dla zdrowego snu :)

    OdpowiedzUsuń
  10. U nas wietrzenie to podstawa - od kilku dni śpimy przy otwartym oknie - człowiek rano zupełnie inaczej się czuje.

    OdpowiedzUsuń
  11. wietrzenie sypialni i dobry materiac to moj sposob na udany sen

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tak ;)Zupełnie inaczej śpi się na wygodnym materacu :)

      Usuń
  12. U mnie wystarczy chwila ciszy ;) i śpie ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Kąpiel, świeże powietrze i cisza - najlepiej! :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Wygodny materac jest bardzo ważny!

    OdpowiedzUsuń
  15. Na mnie najlepiej działa ciepła kąpiel:)

    OdpowiedzUsuń
  16. Taaak, Twoje rady zdecydowanie działają! U mnie pomaga też większy wysiłek fizyczny w ciągu dnia, ewentualnie, co uznasz pewnie za dziwne - KAWA :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wcale się nie dziwię :) Uwielbiam kawę. Mogę wypić ja przed snem, a i tak zaraz zasypiam.:)

      Usuń
  17. Mi zawsze musi coś grać koło ucha ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mój mąż też tak lubi. Ja uwielbiam ciszę :)

      Usuń
  18. U mnie wietrzenie, odpowiednia poduszka i lulajowe owieczki ;) A najlepiej mi się śpi w naszym kamperze, co dzień gdzieś indziej, wtedy nic mi nie przeszkadza :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja muszę mieć twardy materac żeby się wyspać bez bólu kręgosłupa. Niestety przy małym dziecku trudno o długi sen

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Znam to :) Jeszcze troszkę i da mamusi pospać :)

      Usuń
  20. ja koniecznie muszę wymienić materac bo ma już swoje lata i niewygodnie mi się na nim śpi :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oj. Jeśli niewygodny to zdecydowanie tak :) Z całą pewnością znajdziesz odpowiedni :)

      Usuń
  21. Od kilku lat cierpię na bezsenność więc takie porady się u mnie nie sprawdsp :(

    OdpowiedzUsuń
  22. Ja jestem wrażliwcem sennym i dla mnie materac to podstawa. Jak gdzieś wyjeżdżam to mam ochotę zabrac swój materac ze sobą ;)

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja przed snem zawsze wietrzę pokój. Musi być cisza i spokój, a przede wszystkim wygodny materac.

    OdpowiedzUsuń
  24. Odpowiednia temperatura to podstawa. Już lepiej jak jest za zimno, niż za ciepło. Spanie u upale to jakiś koszmar. U mnie zawsze latem jest sauna w pokoju :O

    OdpowiedzUsuń
  25. U mnie podstawowa rzecz to miejsce na łożku jak mi maz je zrobi :D

    OdpowiedzUsuń
  26. ja ostatnio walczę z bezsennościa :( to wpis dla mnie <3

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja nie mam problemu ze snem, niestety nadal w nocy budzi się na karmienie mój najmłodszy synek, więc bywa różnie. ;)

    OdpowiedzUsuń
  28. Ja tam problemu ze snem na szczęście nie mam.

    OdpowiedzUsuń
  29. Ja ze snem problemów nie mam - najchętniej spałabym... cały dzień a wszystko co muszę zrobić robiła w nocy :D

    OdpowiedzUsuń
  30. Mi nie raz nic nie pomaga... ale to prawda, że np. Wygodny materac bardzo pomaga!

    OdpowiedzUsuń
  31. Materac i odpowiednia temperatura to podstawa! Ja nie mam raczej problemów ze spaniem, ale zawsze dbam aby w pokoju nie było za gorąco ;)

    OdpowiedzUsuń
  32. zdrowy sen jest bardzo dobry dla naszego organizmu, lepiej wtedy funkcjonujemy w ciągu dnia :)

    OdpowiedzUsuń
  33. zdrowy sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Przede wszystkim idealna cisza i dobry materac! Z tym drugim problemu nie ma ale niestety mam nad głową sąsiada, który uaktywnia się w nocy i np stuka młotkiem albo wierci i nie, nie o 23 a o 1-3 w nocy bo on tak żyje i już! Nie wspomnę o muzyce... Na szczęście wyprowadza się i od czerwca go nie ma, będzie trochę spokoju ufff...

    OdpowiedzUsuń
  35. Owieczek nie liczę, ale zawsze przed snem czytam i to zdecydowanie pomaga w zaśnięciu ;) Chociaż są dni kiedy wolałabym więcej przeczytać ;)
    Zawsze przed snem też otwieram okno, no i zdecydowanie musi być cisza :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Codziennie rano i wieczorem wietrzę pokoje, świetne Kochana rady :)

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja tez czasami mam problemy ze snem, świetne rady

    OdpowiedzUsuń
  38. Dla mnie wygodny materac to podstawa. Lubię mieć też w pokoju odpowiednią temperaturę.

    OdpowiedzUsuń
  39. Relaksująca kąpiel przed snem i wyciszenie się. Te warunki musza być u mnie spełnione bym zasnęłam jak aniołek:)

    OdpowiedzUsuń
  40. Mi pomaga zasnąć relaksująca muzyka :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Ja jestem sową, choćbym się starała, to nie dam rady iść spać szybciej niż o 3-4 w nocy. Przez co rano jestem niewyspana, bo najlepiej spałabym w dzień. W nocy jestem najbardziej produktywna. Nic mi nie pomaga, aby szybciej zasnąć, nawet jak przychodzę bardzo zmęczona po pracy.

    OdpowiedzUsuń
  42. Ja jak Małgosia z Marina ladies również jestem sową hahah ale często wietrze pokój!

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2014 Cosmetics reviews , Blogger