Aktywność fizyczna sposobem na poprawę sylwetki i dobre samopoczucie
Wiosna zachęca każdego z nas do spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu, a aktywność fizyczna to nieodłączny element naszego dobrego samopoczucia. Możliwości do aktywnego spędzania czasu jest wiele. Co zatem wybrać?
źródło: pixabay |
Spacery
Tak jak wspomniałam możliwości jest wiele, ale bez względu na wiek to właśnie spacer jest najprostszą i najbardziej naturalną aktywnością. Łatwo można go połączyć z codziennymi czynnościami lub rodzinnym spędzaniem czasu, a wspólne spacery to sama przyjemność.
Jazda na rowerze
To również dobry pomysł na aktywność fizyczną w większym gronie. Liczne ścieżki rowerowe gwarantują możliwość bezpiecznej jazdy nawet na dalsze odległości.
Jazda na łyżworolkach
Przyznam, że z rolek korzystam bardzo rzadko, ale to ta forma aktywności pozwala spalić sporą ilość kalorii, a przy tym dobrze się bawić. Tu jednak oprócz rolek, warto zaopatrzyć się w ochraniacze na łokcie i kolana, które w razie upadku zabezpieczą wasze ciała przed urazem. Jazda na rolkach nie należy do najprostszych, lecz jest to świetna rozrywka, która sprawdzi się podczas rodzinnych weekendów.
Bieganie
Podobnie jak spacer nie wymaga specjalnego sprzętu, a jedynie chęci. Obie również pozwalają na dokładne poznanie swojej okolicy i odnalezienie ciekawych, zielonych zakątków. Biegać możemy w dowolnej chwili zarówno sami , jak i w rodzinnej grupie, pod warunkiem, ze wszyscy mamy czas o tej samej porze.
Gra w piłkę
Ta aktywność to głównie domena mężczyzn, ale spędzając czas z dzieckiem czasami i mama musi stanąć na bramce, albo pobiegać za piłką
Wyjście na basen
Któż z nas nie lubi popływać. Zdecydowanie jednak nie mogę doczekać się lata i wyjazdów nad wodę. Basen jest jedynie dla mnie alternatywą w chłodniejsze pory roku.
Każda osoba uprawiająca sport z pewnością choć raz w swoim życiu doświadczyła jakiejś kontuzji. Złamania, skręcenia czy zwichnięcia to jedne z najpowszechniejszych urazów, które dotykają wiele osób, nie tylko prowadzących aktywny styl życia. Wśród rożnych metod rehabilitacji po takim urazie mamy ortezy. Najbardziej obciążonym miejscem jest staw kolanowy. Orteza na kolano pomaga unieruchomić staw w bezpiecznej dla niego pozycji, a przez to umożliwić jego szybszą regenerację. Do skręcenia stawu kolanowego najczęściej dochodzi podczas aktywności fizycznej, jednak istnieje wiele innych przyczyn tego urazu, wiec nie warto z niej rezygnować.
To tylko niektóre sposoby na wiosenną aktywność, ale jest ich znacznie więcej. Obojętnie, który wybierzemy, zawsze jest to sposób na poprawę naszego samopoczucia i poprawę naszej sylwetki czy też zrzucenia kilku zbędnych kilogramów
A jakie są wsze sposoby na aktywność fizyczną? Wybieracie te, które pozwalają na wspólne spędzenie czasu, czy wolicie poćwiczyć w samotności?
U mnie spacery są codziennością. Rodzinnie - z mężem i córką, czasami z mamą.
OdpowiedzUsuńPrzymierzam się do siłowni ale jakoś nie do końca mam przekonanie do tego typu aktywności..
Taką małą siłownię sama chciałabym mieć, ale nie ma to jak aktywność na świeżym powietrzu, szczególnie teraz, gdy coraz cieplej :)
UsuńUwielbiam zawsze wieczorem wybrać się na dłuższy spacer. Daje mi to niesamowicie dużo spokoju i dobrego nastawienia na kolejny dzień. Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńTeż najbardziej lubię spacery, choć każda z tych aktywności ma swoje plusy :)
UsuńU mnie aktywnością są spacery z dziećmi, ale też treningi domowe 😊
OdpowiedzUsuńU mnie różnie bywa. Jak idę na rower to często kogoś ze sobą zabieram. A takie 'domówki' wykonuję sama :)
OdpowiedzUsuńJA polecam nordic walking. Chodzę z kijkami od lutego i nie żałuję. ;)
OdpowiedzUsuńStaram się sporo ruszać, jednak nie wszystko dla mnie przez problemy z kręgosłupem.
OdpowiedzUsuńJa nie mam czasu na aktywność fizyczna ale muszę to pomału zmienić.
OdpowiedzUsuńmuszę wrócić do większej aktywności fizycznej bo coś ostatnio kolana mnie bolą :-/
OdpowiedzUsuńkocham chodzić po górach, lesie . spacery są rewelacyjne, obecnie nawet na taką aktywność niestety nie mam czasu
OdpowiedzUsuńja ostatnio staram się ruszać, choć miniony tydzień był ciężki, tylko dlatego że dalej konczymy budowę
OdpowiedzUsuńSkręcenie kolana to samo zło.. nie polecam. Co do aktywności to u mnie obowiązkowo rower :D
OdpowiedzUsuńU mnie obowiązkowo joga i ćwiczenia w domu :) Lubię też spacerować i jeździć na rowerze ;)
OdpowiedzUsuńWiosną i latem zawsze dużo się ruszam, dzięki czemu szybko tracę na wadze, jednak jesienią i zimą wszystko do mnie wraca :(
OdpowiedzUsuńU mnie spacery z psami i rodziną, jazda na rolkach, rowerze i konno to coś cudownego i tak najchętniej spędzam czas :)
OdpowiedzUsuńOj tak coś w tym jest po spacerze faktycznie mam siły i ochoty do pracy
OdpowiedzUsuńMy czesto chodzimy na spacery i ostatnio dodalismy rower :)
OdpowiedzUsuńu mnie zdecydowanie spacery, pływanie i uwielbiam rower, ale teraz ciąża i upały mi to uniemożliwiają
OdpowiedzUsuńAktywność fizyczna jest ważna, jednak jak przy wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek i przede wszystkim słuchać swojego organizmu.
OdpowiedzUsuń